białko na masę

[...] typ budowy krępy 11. -Klata: 110 kg x 3 -Przysiad: ze sztanga 80 kr x 10 maszyna 250 kg x 8 -Mc: 100 12. Stosuje diete nkga spalanie tłuszczu, liczę kalorie, tłuszcz, białko i węgle. 2500 kalorii dziennie 13. PYTANIE : Cześć, mam na imie Robert. Chcę zacząc suplemantację testosteronem enanthate mam 3 x 10, 250mg/ml, na odblok 26 tabletek [...]

hej Dlaczego przy robieniu rzezby zaleca sie odzywki bialkowe? Czy chodzi tu o jakies specjalne wlasciwosci bialka czy po prostu o unikanie weglowodanow w trakcie rzezbienia? Czy chcac zrobic mase na "diecie+cwiczeniach" moge jesc bialko jako dodatek czy nie ma to sensu i powinienem jesc tylko gainera lub bulka? Bo myslalem ze bialko bedzie [...]

Witam wszystkich, Mam pytanie dotyczace diety. na początek Wiek 20 wzrost 189 waga 84 Chodzi o to ze gdy wyliczam sobie BMR wychodzi mi ze potrzeboje tak : Kalorie 3505.42 Węglowodany 55% 1927.98kcal = 482gram Białko 15%% 525.81kcal = 131.45gram Tluszcz 30% 1051.63kcal = 116.85gram Moj przykaldowy dzienny posilek wyglada zaluzmy tak : [...]

[...] 40/37 -Klata: 105/100 -Udo: 67/60 -Talia: 81/89 5.STAZ NA SILOWNI: 5lat 6.CEL SUPLEMENTACJI: Rzeźba w lipcu. 7.DOTYCHCZAS STOSOWANE SUPLEMENTY/ODŻYWKI: Kreatyna, nitro, białko, jakieś przedtreningowe 8.KWOTA KTÓRA MOGE PRZEZNACZYĆ NA SUPLEMENTY/ODŻYWKI: bez limitu 9.POZIOM BF% (mniej więcej jeśli naprawdę nie wiesz umieść fotkę) 7-8% / 16% [...]

Przepis na pesto. Potrzebne skladniki: - swieza bazylia, powiedzmy 1 garsc - orzeszki pinii: 2 lzyki - oliwa z oliwek: 2 lyzki - czosnek: malutki zabek albo pol duzego (jak kto lubi) - ser parmezan lub pecorino 1 Lyzka 1. Listki bazylii obrywamy i myjemy (wedlug oryginalnego przepisu powinno sie "kregoslup" w kazdym lisciu wyjmowac ale ja sie tak [...]

[...] poterzna masa Staż treningowy na słowni: 4 miesiace Uprawiane inne sporty: biegi Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): domowa siłownia ławeczka hantelki gryf łamany sztanga Dieta: ful białko Przeciwskaznania medyczne: nima Zażywane suplementy: białko kreatyna hmb,deka,omnadren,oxymetholone,nolwadexs.itp

Polecam Tuńczyka w sosie własnym z puszki - kulturystyczny fast food - pamiętajcie tylko o sporej zawartości szkodliwej rtęci. Starajcie się mieć różnorodną diete aby sobie nie zaszkodzić! Osobiście wypróbowałem już dziesiątki róznych zestawów z tuńczykiem. W tym poście chce pokazać różne sposoby na tuńczyka Low-Carb. Dla smaku dodajemy tutaj [...]

witam, chcialbym sie dowiedziec jakie suplementy najlepiej brac aby jak najdluzej utrzymac mase. Bralem bialko Matrix firmy olimp i efekt koncowy byl extra ale jak odstawilem to szybko zaczelo spadac ;/ co nalezy spozywac aby efekt byl dlugotrway ?? hmb, aminokwasy ?? mam 2 pytanie: czy normalne suplementy (zadne koksy, sterdyd, anabole itp.) [...]

[...] na siłowni to ok 9 msc dość solidnych treningów ;) Przez ten czas jedynie 2 opakowania Ostrowii WPC do tego jako taka dieta ;) Od maja planuję zacząć cykl do tego kreatyna + białko Ostrowii. Myślałem nad połączeniem Uniwersal Storm ( http://www.sfd.pl/sklep/Universal_Nutrition_Storm-opis2385.html ) + owe białko Ostrwii. Co o tym sądzicie ? Jaką [...]

[...] chodzić na siłownię amatorsko jednak chciał być podnieść masę. I tutaj mam do Was prośbę czy był by ktoś tak miły i pomógł by mi w dobraniu suplementów jestem w tym totalnie zielony. Wiem tylko, że powinienem brać Białko ale czy mógł by Mi ktoś bardziej doświadczony doradzić jakie te białko, a może coś jeszcze dodatkowo. Czekam na waszą pomoc :)

[...] uh.. trzeba stać i pilnować %-) ). Co potrzebujemy (tu naprawdę jest duża dowolność): - 15g mąki kokosowej - 40g mąki gryczanej (lub innej) - 3 białka - 10g odżywki białkowej (u mnie waniliowa) - mandarynka (lub inny owoc, najlepiej chyba się sprawdza banan) - 10g czekolady (u mnie gorzka 90%) - szczypta płatków drożdżowych (opcjonalnie, [...]

[...] na forum, że można spalać tłuszcz jednocześnie robiąc przy tym „czystą" masę mięśniową. Właśnie to chciałbym zacząć robić. Słyszałem, że do takiego trybu ćwiczeń dobre jest białko/węglowodany ( jeśli tak, prosił bym o polecenie dobrego produktu ). Ćwiczeniem, które pomagało by mi spalać tłuszcz było by to bieganie, myślałem nad 5km trzy razy w [...]

[...] obiad, po szkole kanapeczki jakieś czasem obiad zjem - i to by było na tyle dzień jak co dzień, dostarczałem może i niecałe 1000 kalorii ...dziennie Suplementy: Kreatyna i białko, białko wypiłem całe 3x dziennie stosowałem aż mi się skończyło, a kreatynka byla stosowana "jako tako" dziś sobie wezmę, a jutro nie, na kreatynę jeszcze było za [...]

[...] że buduje się albo masę, albo się rzeźbi z tego co już jest, natomiast bardzo chciałbym zrzucić ten tłuszczyk z brzucha i jednocześnie podrosnąć w górze. Ponieważ skończyłem białko stanąłem przed dylematem kolejnego zakupu. Interesują mnie dwa produkty http://www.sfd.pl/BSN_Syntha_6-t358804.html http://www.sfd.pl/MHP__Up_Your_Mass-t421127.html [...]

[...] Nie wiem czy na barki zamiast wyciskania sprzed głowy nie lepiej zastosować Push Press? Co do diety to ile węglowodanów na kg m.c. powinienem spożyć bo jeśli chodzi o białko to 2g i 1g tłuszczy Płeć: Mężczyzna Wiek: 21 Waga: 77 Wzrost: 183 Cel treningowy: MASA Staż treningowy na słowni: 4 lata Uprawiane inne sporty: [...]

1.WIEK:25 2.WAGA:91 3.WZROST:189 4.WYMIARY: BICEPS:41, 40 KLATA:? UDO:66 TALIA:98 5.STAZ NA SILOWNI: obecnie regularnie od 2 lat za malolata cos tam po trochu 6.DIETA w miare zdrowa: na plus przy cyklu bede sie staral ze 3,5g bialka i w miare low carb. lecytyna, omega, witaminy, bialko 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 4 lata temu: 8 [...]

Płeć : mężczyzna Wiek : 19 Waga : około 75kg Wzrost : 170 Obwód klatki : 108 Obwód ramienia : 38 Obwód talii : 83 Obwód uda : 58 Obwód łydki : 41 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 15% Aktywność w ciągu dnia : studia Uprawiany sport lub inne formy aktywności : siłownia Odżywianie : prawidlowe Cel : redukcja do styczen/luty [...]

[...] tłuszczy. więc z tego wychodzi mi : Węglowodany - 1875kcal -----> 468,75g Białka - 1125kcal -----> 281,25g Tłuszcze - 750kcal -----> 83,3g sugerowałem się tym ze 1gWW=4kcal, białko tak samo, 1gT=9kcal. No dobrze, wygląda na to ze mam ułożone wszystko, natomiast nie. Jeśli podzielić gramaturę makroskładników przez moją wage aby sprawdzić czy [...]

[...] bo słyszałem że tak można dobrze zwiększyć siłe mięśni szkieletowych co chyba pozwoliło by mi zachować taką samą proporcję siły do masy, tylko z czym łączyć takie suple żeby przybrać na masie, jakiś gainer ? może białko ? aaa no i jeżeli moje myślenie o BCAA jest dobre to możecie doradzić jakieś dobre. za wszystkie odpowiedzi z góry dziękuje

[...] że aktualnie waga 84kg, praca fizyczna, 4 treningi tygodniowo... ja bym zaczynał minimum od 3tys kcal a oto nabyty dziś plan :D Dieta: 1. 50 g wafli ryżowych+ 40 g odzywki białkowej typu wpc+ kilka plastrów ananasa/mały banan/kiwi lub 800 g pieczywa typu wasa + 150 g dowolnej chudej wędliny + owoc lub Placek z 50 g płatków ryżowych + 2 całe [...]